Meditation für Schwangere –

während der Schwangerschaft zur Ruhe kommen

Du möchtest während deiner Schwangerschaft deine innere Mitte finden und dabei die Verbindung mit deinem Baby stärken? Du willst während der aufregenden Zeit mit deinem Baby zu Phasen der Ruhe kommen und deinem eigenen Ich Aufmerksamkeit schenken?

Dabei kann dir Meditation eine Hilfe sein.

Eine Schwangerschaft ist für viele Mütter eine Zeit des Umbruchs, eine Phase von Unsicherheit und Sorge, von Aufregungen, Freude und anderen starken Empfindungen. Gerade in diesen außergewöhnlichen Monaten bringt dir Meditation viele positive Impulse:

  • Sie bringt dich zur Ruhe und ordnet deine Gedanken.
  • Sie trägt dazu bei, mehr im Hier und Jetzt zu leben.
  • Sie stärkt Eigenkräfte und Resilienz.
  • Sie hilft dir, dich auf das zu konzentrieren und zu fokussieren, was für dich wesentlich ist.
  • Sie kann die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen.

Vielleicht bist du Meditationsanfängerin, vielleicht hast du bereits erste Meditationserfahrungen gemacht und möchtest noch andere Meditationstechniken kennenlernen.

Oder du willst einfach die Gelegenheit nutzen eine feste Zeit zum Meditieren und zum Austausch mit anderen Schwangeren zu haben.

Was du in meinem Kurs lernst

In meinem Kurs lernst du unterschiedliche Meditationsarten kennen (es sind keine Vorkenntnisse erforderlich). Unter meiner fachlichen Anleitung kannst du die entsprechenden Übungen direkt anwenden. Auch theoretisches Hintergrundwissen wird vermittelt. Was mir persönlich ebenfalls wichtig ist in meinen Kursen: Alle Teilnehmerinnen erlernen Achtsamkeits- und Selbstliebe-Übungen. Denn den Fokus auf das eigene Ich lenken – das ist gerade in der bewegenden Zeit der Schwangerschaft von unschätzbarem, bleibendem Wert. Für dich und dein Baby.

Nach den Kursstunden erhälst du Audiodateien von den jeweils angeleiteten Meditationsarten, die ich außerhalb der Kursstunde aufnehme. Sie können dich beim Meditieren zu Hause unterstützen.

Ich freue mich auf dich.

Deine Sandra
Ganzheitliche Meditationslehrerin

Alternativ kannst du dich auch gerne zum Meditationskurs für Frauen anmelden (die Kurse für Schwangere/Frauen finden im Wechsel statt). Details hierzu findest du in der Rubrik „Yoga, QiGong, Meditation & Achtsamkeit“

KURSLEITUNG: Sandra Dosen Ganzheitliche Meditationslehrerin

TERMINE: 03.11. – 01.12.2025
WOCHENTAG: Montag
DAUER: 5 x 60 min
UHRZEIT: 17 – 18 Uhr
KOSTEN: 95 €

ANMELDUNG:

Sandra Dosen
zentriertundverbunden@gmx.de

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