MBSR und MBCL –
Kurse zu Achtsamkeit und Stressbewältigung
MBSR Acht-Wochen-Kurs: Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat Zinn
Wie lässt sich im Alltag trotz Belastungen und Herausforderungen vielfacher Art Stabilität, innere Gelassenheit, Stärke und Klarheit entwickeln? Mit dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich vielfach in seiner Wirksamkeit bestätigten Trainingsprogramm werden Sie mit der Praxis der Achtsamkeit und Meditation vertraut. Sie lernen präsent zu sein und sich gegenwärtiger Empfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Statt auf stressauslösende Reize automatisch zu reagieren, bringen Sie Bewusstheit in diese Situationen und finden Wege, zunehmend gelassen damit umzugehen.
Sie bekommen Impulse, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag bringen können und eine eigene regelmäßige Übungspraxis entwickeln für Innere Stärke, Gelassenheit und Resilienz.
Zum Training gehören Meditations- und Achtsamkeitsübungen in Ruhe und in Bewegung.
Zu jedem Kurs gibt es ausführliches schriftliches Material und Audio-Übungsanleitungen.
Wochentag: Dienstag
Datum: 06.10., 13.10., 20.10., 27.10., 03.11., 17.11., 24.11. 01.12.2026
Zeit: 18:30 bis 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag: 22.11.2026 von 10.00 bis 15.00 Uhr
Kursgebühr: 390,00 € (inkl. MwSt.) Der Kurs ist als Präventionskurs bei Krankenkassen teilerstattungsfähig.
Achtsamkeit für jeden Tag, MBSR-Vertiefungskurs und -Übungstag
MBSR – Vertiefungskurs
Es ist nicht leicht, eine Achtsamkeitspraxis zu etablieren und langfristig aufrecht zu erhalten. Wir thematisieren an jedem Abend einen Aspekt von Achtsamkeit, frischen Themen auf und üben verschiedene Varianten der Achtsamkeitsmeditationen und -übungen.
Jede/r kann für sich selbst ein Ziel setzen und von Termin zu Termin einen anderen Fokus finden. Austausch und Reflektion in der Gruppe helfen eine individuell passende Art der Achtsamkeitspraxis zu finden und im Alltag zu etablieren.
Wochentag: Dienstag
Datum: 10.02., 23.06., 21.07., 29.09., 10.11.2026
Zeit: 18:30 bis 20:30 Uhr
Kursgebühr: 250,00 € (inkl. MwSt.)
MBCL Acht-Wochen-Kurs: Mindfulness Based Compassionate Living, n. V.d.Brink/Koster
Acht Wochen für mehr Lebensfreude und eine stärkende Selbst-Beziehung. Neurowissenschaftliche Stressmodelle und die Mitgefühlsforschung bilden die Basis für dieses Kursprogramm.
- Erkennen, in welchem Modus man unterwegs ist: im Alarm-, Antriebs- oder Beruhigungsmodus, und mit Übungen aus Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis diese Modi bewusst beeinflussen und verändern können.
- Stressmuster erkennen, die aus sozialen Impulsen des Helfens, Rettens und Fürsorgens entstehen
- Erkunden, wie sich Muster des zu sich und anderen in Beziehung Seins auswirken und in stärkender und selbstfürsorglicher Weise entwickelt werden können, hin zu einem freundlichen, verständnisvollen Umgang mit sich selbst und mit anderen.
Voraussetzung: Teilnahme an MBSR-Kurs zuvor oder andere Vorerfahrungen mit Achtsamkeit
Wochentag: Dienstag
Datum: neue Termine noch offen
Zeit: 18:45 bis 21.00 Uhr
MBCL Stille Tag: ……….von 10.00 bis 15.00 Uhr
Kursgebühr: 390,00 € (inkl. MwSt.)
Teilnahme nur am MBCL Stille Tag – ehemalige Teilnehmende: 80 € (inkl. MwSt.)
KURSLEITUNG: Susanne Schnalzer, ECHT : ZEIT Coaching, zertifizierte MBSR- und MBCL-Lehrerin, Dipl.-Pädagogin, Systemische Coach, Psychotherapie (n. Heilpraktikergesetz) und Kunsttherapeutin
ANMELDUNG und weitere Information:
Susanne Schnalzer
0711-60145700
info@schnalzer-coaching.de
www.echt-zeit-coaching.de
