Meditationskurs für Frauen

Mit Gelassenheit und innerer Ruhe durch den Alltag

Du möchtest deine innere Mitte finden und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag gehen? Du möchtest zu innerer Ruhe kommen und deinem eignen Ich mehr Aufmerksamkeit schenken?

Dabei kann dir Meditation eine Hilfe sein.

Im Alltag gibt es oft Themen und Gedanken, die einen umtreiben und nicht loslassen. Hinzu kommen Stress im Beruf bzw. Privatleben und das Gefühl, die Zeit rennt nur so an einem vorbei.

Meditation kann dir viele positive Impulse geben:

• Sie bringt dich zur Ruhe und ordnet deine Gedanken.
• Sie trägt dazu bei, bewusst im Hier und Jetzt zu leben.
• Sie stärkt Eigenkräfte und Resilienz.
• Sie hilft dir, dich auf das zu konzentrieren und zu fokussieren, was für dich wesentlich
• Sie kann die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen.

Vielleicht bist du Meditationsanfängerin, vielleicht hast du bereits erste Meditationserfahrungen gemacht und möchtest noch andere Meditationstechniken kennenlernen.

Oder du willst einfach die Gelegenheit nutzen eine feste Zeit zum Meditieren und zum Austausch mit anderen Frauen zu haben.

Was du in meinem Kurs lernst

In meinem Einsteiger-Kurs lernst du unterschiedliche Meditationsarten kennen (es sind keine Vorkenntnisse erforderlich). Unter meiner fachlichen Anleitung kannst du die entsprechenden Übungen direkt anwenden. Auch theoretisches Hintergrundwissen wird vermittelt. Was mir persönlich ebenfalls wichtig ist in meinen Kursen: Alle Teilnehmerinnen erlernen Achtsamkeits- und Selbstliebe-Übungen. Diese helfen dir den Fokus auf das eigene Ich und den aktuellen Moment zu lenken.

In meinem Fortführungs-Kurs haben die Teilnehmerinnen bereits Erfahrungen mit dem Meditieren gesammelt und besitzen Hintergrundwissen dazu (z.B. was Meditation ist, wie sie wirken kann, wie sie sich in den Alltag integrieren lässt, …). D.h. der Fokus liegt auf längeren Meditationen und dem Austausch untereinander.

Nach den Kursstunden erhältst du Audiodateien von den jeweils angeleiteten Meditationsarten, die ich außerhalb der Kursstunden aufnehme. Sie können dich beim Meditieren zu Hause unterstützen.

Ich freue mich auf dich.

Deine Sandra

Ganzheitliche Meditationslehrerin

Kursleitung: Sandra Dosen, ganzheitliche Meditationslehrerin

Einsteiger-Meditationskurs für Frauen ( du kannst, brauchst aber keine Vorkenntnisse zu haben)
Wochentag: Montag
Datum: 22.09. – 20.10.2025
Uhrzeit: 17 – 18 Uhr
Dauer: 60 min
Kosten: 95 €

Fortführungs-Meditationskurs für Frauen (du hast bereits den Einstieger-Kurs besucht bzw. mit Vorkenntnissen)
Wochentag: Montag
Datum: 22.09. – 20.10.2025
Uhrzeit: 18.30 – 19.30 Uhr
Dauer: 60 min
Kosten: 95 €

Kursleitung & Anmeldung:
Sandra Dosen
zentriertundverbunden@gmx.de

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