Rückbildungsgymnastik mit Jeannette Knieriemen
Trainingsbeginn nach der Geburt für Beckenboden, Rücken und Bauch
Etwa 8 Wochen nach der Geburt kann wieder mit Körperarbeit zur Stärkung von Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur begonnen werden. Die Zeit der Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett haben dem Körper einiges abverlangt. Mit aufbauenden Übungen geht es nun daran, den Beckenboden und Beckenmuskulatur zu aktivieren, die Wirbelsäule und damit die Haltung zu stärken, die Bauchmuskeln sanft wieder zu aktivieren und schliesslich auch die Fitness steigern!
Bei diesen Kursen können die Babys mitkommen.
Die Krankenkassen zahlen diesen Kurs “Rückbildungsgymnastik in der Gruppe” mit insgesamt 10 Stunden.
Kursleitung: Jeannette Knieriemen • Hebamme & Beckenbodenübungsleiterin, Gesundheitswanderführerin
WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: 13.11. – 18.12.2024, 6x
UHRZEIT: 09.00 – 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: 15.01. – 05.03.2025 ( kein Kurs am 12.02. und 19.02.2025), 6x
UHRZEIT: 09.00 – 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
ANMELDUNG:
Jeannette Knieriemen
0711-577 49099
jeannetteknieriemen@web.de
Rübi im Wald –
das beliebte Sommer & Herbst-Spezial !
Wir werden zusammen mit den Babies im Kinderwagen jedes Mal ca. 3-4 km durch den Wald wandern. Wenn Sie einen Babysitter haben, können Sie natürlich auch ohne Kind kommen.
Es wird immer wieder Stopps geben an geeigneten Stellen, wo wir in verschiedenen Haltungen ( Stehen, Sitzen, auf der Isomatte ) spezielle Übungen machen für die Kraftigung des Beckenbodens, der Bauch – und Rückenmuskeln, die oft auch gut in den Alltag integrierbar sind. Ausserdem verbessert das Draußensein den Vitamin D Spiegel, das Immunsystem und hebt die gute Laune.
Kursbeginn idealerweise 10 – 12 Wochen nach der Geburt.
Bitte mitbringen: kleine Isomatte oder Decke, bequeme Kleidung, Wander – oder Sportschuhe, Sonnenschutz, Trinkflasche.
Treffpunkt: Bushaltestelle 108 am Jägerhaus
Kursleitung: Jeannette Knieriemen • Hebamme & Beckenbodenübungsleiterin, Gesundheitswanderführerin
WOCHENTAG: Mittwoch
DATUM: Kurs läuft…. neue Kurse dann wieder im Sommer 2025!
UHRZEIT: 09:40 – 11:40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung. Die Kursvormittage finden bei jedem Wetter statt, außer bei Starkregen, Gewitter und Sturm, deshalb der Ersatztermin.
ANMELDUNG:
Jeannette Knieriemen
Tel. 0711-577 49099
jeannetteknieriemen@web.de
Rückbildungsgymnastik mit Iris Becker
Nach Abschluss des Wochenbettes, also ca. 8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes, biete ich Rückbildungsgymnastik an.
Ziel ist es, die Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken zu stärken, eine gesunde Haltung zu fördern und Spaß an der Bewegung zu haben. Um ein Leben lang einen gesunden, gestärkten Beckenboden zu fördern und zu erhalten, werden Verhaltensregeln und Übungen erlernt. Wir überlegen gemeinsam, wie Sie diese in Ihrem Alltag mit Kind umsetzen können.
In meinen Kursen haben Sie die Möglichkeit, andere junge Mütter kennenzulernen.
Zu meinen Kursen dürfen Sie Ihr Baby gerne mitbringen.
Eine wertvolle Ergänzung zu diesem Kurs ist das Kompakt-Seminar “Einführung in die Beikost”.
Kursleitung: Iris Becker • Hebamme (B.Sc.)
WOCHENTAG: Dienstag
DATUM: 07.01. – 11.02.2025, 6x
UHRZEIT: 09.00 – 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
WOCHENTAG: Dienstag
DATUM: 25.02. – 01.04.2025, 6x
UHRZEIT: 09.00 – 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
WOCHENTAG: Dienstag
DATUM: 22.04. – 27.05.2025, 6x
UHRZEIT: 09.00 – 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
WOCHENTAG: Dienstag
DATUM: 17.06. – 22.07.2025, 6x
UHRZEIT: 09.00 – 10.40 Uhr
KOSTEN: für die Teilnehmerin Kassenleistung
ANMELDUNG:
Iris Becker
0157-55941891
kontakt@hebamme-iris-becker.de
